سرمربی تیم ملی بوکس جوانان گفت: نفرات اعزامی به این مسابقات تجربه بین المللی ندارند و من خودم از شرایط آنجا برایشان گفته ام تا به دیدن سالن مسابقه دچار شوک نشوند. اینها آینده و پشتوانه بوکس ما هستند و باید نگاه ویژه ای به این تیم داشت.

_{رییس فدراسیون بوکس گفت:درحال حاضر هیچ مربی خارجی با فدراسیون بوکس همکاری نمی کند، اما به دنبال جدب یک مربی از اوکراین هستیم.}

رئیس فدراسیون بوکس گفت: مشکلات مالی تنها مربوط به ورزش نیست بلکه پروژه‌های عمرانی نیز نیمه‌کاره‌اند.

نایب‌رئیس فدراسیون بوکس گفت: فوتبالی‌ها همیشه قول قهرمانی می‌دهند و در آخر مقابل ازبکستان شکست می‌خورند، ولی ما با این بوکسور‌های جوان و کم تجربه،‌ هیچ قولی نمی‌دهیم.

بوکسور ایران که در اولین مبارزه خود در بوکس نیمه حرفه ای مغلوب شد، معتقد است در حق او ناداوری صورت گرفته است.

بوکسور وزن 81- کیلوگرم ایران در اولین مبارزه خود در رقابتهای بوکس نیمه حرفه ای مغلوب شد.

_{دبیر فدراسیون بوکس از رفع مشکل اعزام تیم جوانان این رشته به مسابقه های جهانی ارمنستان خبر داد.}

^{ترکیب جدیدتیم ایران بدین شرح است:}

 نایب رییس فدراسیون بوکس در خصوص اعزام نشدن تیم جوانان ایران به مسابقه های جهانی ارمنستان گفت: به دلیل هزینه های سنگین و نداشتن بودجه لازم، تیم جوانان کشورمان به این مسابقه ها اعزام نمی شود.

خوردن غذاهای با سایز بزرگ، منجر به بزرگی سایز خود شما می‌شود.
خوراکی‌هایی انتخاب کنید که اندازه و بسته‌بندی کوچک‌تری دارند.

"ورزش با لباس های نایلونی"

علی مظاهری با رد دعوت حضور در لیگ بوکس الجرایر، می گوید: قبل از المپیک من از یک باشگاه آلمانی دعوتنامه داشتم اما چون می خواستم در المپیک متمرکز باشم قبول نکردم. بعد از المپیک هم فدراسیون بوکس قزاقستان از من و احسان روزبهانی برای حضور در مسابقات لیگ نیمه حرفه ای دعوت کرد که باز قبول نکردم.

تیم ملی بوکس جوانان ایران احتمالا به دلیل مشکلات مالی فدراسیون بوکس به مسابقات جهانی اعزام نمی شود.

^{معاون سیاسی امنیتی استان البرز گفت: قهرمان بوکس 16 ساله به دلیل اختلافات خانوادگی خودکشی کرد.}

^{_{بدن انسان روش‌های جالب و جذابی را برای فرستادن علائم هشدار دهنده دارد که این علائم در واقع اسراری را از درون بدن فاش می‌سازند. به عنوان مثال آیا می‌دانید که خندیدن پس از خوردن هر وعده غذایی چه تاثیری روی بدن دارد؟ یا اینکه آیا می‌دانید سفید شدن زود هنگام موها نشانه چه فرآیندی در بدنتان است. بدن انسان در تمام طول عمر به شیوه‌ای هوشمندانه و منحصر به فرد علائم و نشانه‌های زیرکانه و هشدار دهنده را بروز می‌دهد اما اکثر افراد به دلیل ناآگاهی از این روابط و علائم، پیغام‌های حیاتی بدن را نادیده می‌گیرند که حاصل آن به خطر افتادن سلامتی است.}}

_{داستان مسلمان شدن محمدعلی کلی از زمانی شروع شد که با مالکوم ایکس آشنا شد.}

دبیر فدراسیون بوکس گفت: دوشنبه هفته آینده جلسه اهدای حکم اعضا کمیته داوران با حضور رئیس فدراسیون برگزار خواهد شد.

رئیس هیئت بوکس استان قم گفت: ستاره بوکس قم در مسابقات قهرمانی کشور با دعوت به اردوی جدید تیم ملی بوکس کشورمان برای اعزام به رقابت‌های جهانی و آسیایی آماده می‌شود.

 با گذشت بیش از یک‌ماه از انتخابات کمیته داوران بوکس اعضای این کمیته هنوز موفق نشده‌اند حکم‌های خود را از سوی مسئولان فدراسیون دریافت کنند.

هشدار 12: بلافاصله قبل از خواب

مکمل پیشنهادی: 40 گرم پروتئین کازئین

دلیل نیاز: کند هضم بودن کازئین باعث برآورده شدن تمام نیاز پروتئینی در طول خواب شب خواهد بود.

^{مزایای ورزش بوکس:}

^{۱:دفاع موثردرمقابل خطرات}

^{۲:کمک به کاهش وزن بدن وبه تناسب رسیدن اندام}

^{۳:مفید بودن این ورزش برای قلب}

^{۴:به قدرت رسیدن استخوانها وعضلات}

^{۵:این ورزش به شما  قدرت  میدهد}

_{۶:به ازبین بردن استرس کمک میکند}

_{۷:خشم را ازشما دور نگه میدارد}

_{http://www.boxingkhozstan.blogfa.com}

_{I walked into the gym the other day and put on the focus mitts first. I warmed up the fighters, one after another, and then followed them around yelling out adjustments while they trained and sparred. I didn’t notice it then but this was my first time in the gym without wrapping up.}

_{In fact, the mitts stayed on my hands the whole time. It wasn’t until the session ended when I realized…“Oh shit, I’m a boxing trainer now.”}

_{A part of me died inside that day. “I’m still too young! I can still fight!” I cried to myself.}

_{I always thought of myself as a fighter. I never fantasized about being a trainer, not even with the growth of ExpertBoxing. It was just something that happened. Somewhere along the line, I was thrust into a position of authority. Not because I was the most knowledgeable but because people believed in me.}

_{Here’s how I did it… [Click to read more...]}

رئیس فدراسیون بوکس گفت: ما به هیچ تیمی وعده اعزام به مسابقات برون مرزی را نداد‌ه‌ایم و در وضعیت فعلی هر کسی چنین وعده‌ای را بدهد مشخص است که در حالت عادی قرار ندارد.

^{رییس هیات بوکس استان فارس گفت: با توجه به استعدادها و توانمندی های این استان دررشته بوکس، از سوی فدراسیون ، فارس به عنوان مرکز بوکس منطقه پنج کشور معرفی شد.}

^{جسد امیر حسین حاتمی بوکسور تیم استان البرز که شب گذشته در یکی از باغ‌های نظرآباد کرج به صورت حلق آویز کشف شد.}

^{نایب رییس هیات بوکس استان تهران گفت: ˈاحسان روزبهانیˈ و ˈمحمد ستارپورˈ به اردو تیم ملی بوکس افزوده خواهند شد.}

هشدار 11: 30 دقیقه قبل از خواب

مکمل پیشنهادی: 3 گرم آرژنین


دلیل نیاز: آرژنین سطح هورمون رشد را افزایش می‌دهد.
مصرف آن قبل از خواب با شکم خالی جذب آن را بیشتر کرده و سطح هورمون رشد را طی شب افزایش می‌دهد.

پرچم دار کاروان ایران در المپیک لندن، گفت: حق خوری و تبعیض بعد از المپیک لندن بار دیگر در ورزش و این بار در دریافت جایزه ها تکرار شد.

مسابقه بوکس مبتدیان و نوجوانان بندرانزلی با حضور بیش از 40 بوکسور نوجوان در سالن شهید قایقچی شهر انزلی برگزار شد.

_{سرمربی تیم بوکس پیوند ساپکو گفت: رئیس فدراسیون تلاش می‌کند لیگ‌برتر برگزار شود تا همه بگویند فدراسیون هم لیگ برگزار می‌کند و اصلا خروجی لیگ برای وی مهم نیست.}

^{بوکسور تیم ملی گفت: فعلا در اردو‌های تیم ملی شرکت نمی‌کنم ولی پس از رفع مشکل قطعا به اردوها بر‌می‌گردم.}

^{دبیر هیات بوکس استان تهران گفت: پنج بوکسور تهرانی از سوی کادر فنی تیم ملی برای حضور در دور دوم اردو تیم ملی فرا خوانده شدند.}

<sup>24 بوکسور به مرحله دوم اردوی تیم ملی دعوت شدند/طلوتی سرانجام دعوت شد/حذف نام ستار‌پور از لیست ارد‌و‌های تیم ملی 

مرحله دوم اردو‌ی تیم ملی با حضور 24 بوکسور از 6 آذرماه در مجموعه ورزشی انقلاب پیگیری خواهد شد.</sup>

^{طی حکمی ازسوی حاج آقا احمدناطق نوری ریاست محترم فدراسیون بوکس کشورآقای بهمن کاظمی رئیس محترم هیئت بوکس استان خوزستان به سمت سرپرست مسابقات بوکس منطقه5کشورشامل استانهای خوزستان٬اصفهان٬چهارمحال وبختیاری٬کهکلویه وبویراحمدوفارس منصوب گردید.}

^{DING! DING! DING! NOW WHAT?!}

^{If you’re like most fighters; you were more prepared before the bell than after it. Craziness ensues in real fights. There’s no time to sit and think about what you want to do. Technique and strategy goes out the window when all you want to do is defend yourself.}

^{Luckily, there is a better way. It’s called the feeling out process. The feeling out process is what keeps fighters from being torn to bits before they’ve even straightened out their headgear. The feeling out process is how smart fighters turn a difficult match around and get the victory even when they’re out gunned.}

^{But how do you do it? If you thought feeling out meant moving around and stalling the fight with jabs, YOU ARE WRONG!}

 ^{Click to read more…}

_{http://www.boxingkhozstan.blogfa.com}

^{Looking for new ways to train with your heavy bag?}

^{The heavy bag has become the symbol of punching power in pop culture and rightfully so. A punching bag is big, strong, and durable. It’s made to be hit and tempts you to test your power with every shot.}

^{But there’s more to a heavy bag than just power. Use it to develop your punching endurance, punching speed, punch accuracy, and even your footwork! Here are five punching bag drills to show you how. [Click to read more...]}

 _{http://www.boxingkhozstan.blogfa.com}

_{There’s more to a heavy bag workout than just throwing punches until you get tired.}

_{There are many heavy bag drills you can use and many possible ways to organize your rounds to develop different kinds of punches. If you’re smart, you’ll use different rounds to focus on different things instead of doing the same thing over and over.}

_{Here’s an easy 6-round heavy bag workout to help you develop different boxing skills.}

_{[Click to read more...]}

_{http://www.boxingkhozstan.blogfa.com}

^{بوکسور قمی تیم ملی گفت: اگر مسئولان حمایت کنند، می‌خواهم نخستین مدال تاریخ بوکس قم را از مسابقات جهانی کسب کنم.}

تمرین کردن یک قدم به جلوست
ولی تغذیه بد دو قدم به عقب

حرکات کششی

^{مسابقات لیگ بوکس فرزندان مناطق نفتخیز با برتری تیم مناطق نفتخیز جنوب به پایان رسید .در این مسابقه که امروز پنج شنبه در اهواز برگزار گردیدتیم مناطق توانست با برد آقایان سیدرحیم موسوی ٬مندنی زاده٬سعیدمختاری مقابل نفت امیده به پیروزی برسد ومقام قهرمانی این مسابقات را بدست آورد.}

هشدار 9: 30 دقیقه بعد از تمرین

مکمل پیشنهادی: یک وعده مکمل که حاوی 20 گرم پروتئین و 40 گرم کربوهیدرات باشد، 3 الی 5 گرم کراتین.

دلیل نیاز: مصرف پروتئین و کربوهیدرات تا یک ساعت بعد از تمرین آمینواسید و گلوکز بیشتری را تأمین می‌کند که باعث شروع ریکاوری و رشد می‌شود.

کربوهیدرات‌های زودهضم ذخایر تهی شده گلیکوژن عضلات را بازسازی می‌کنند. 
این کربوهیدرات‌ها انسولین را ترشح می‌کنند که باعث تحریک سنتز پروتئین و انتقال گلوکز، آمینواسیدها و کراتین به داخل سلول‌های عضلانی می‌شود. آنها هم‌چنین ترشح کورتیزول را سرکوب می‌کنند که همواره با تستوسترون رقابت دارد. وقتی کورتیزول کم باشد تستوسترون بهتر کار خود را انجام می‌دهد.
مصرف کراتین در وعده بعد از تمرین سطح کراتین درون سلول‌های عضلانی را بازسازی می‌کند.

فوتبال، انتخابي تيم ملي بوكس را جلو انداخت

مسابقه انتخابي تيم ملي بوكس قرار بود ظهر روز چهارشنبه برگزار شود كه به دليل برگزاري مسابقه فوتبال بين تيم‌هاي ايران و ازبكستان در مقدماتي جام جهاني، مسوولان مجموعه ورزشي انقلاب از كادر فني تيم ملي بوكس خواستند كه انتخابي خود را يك روز زودتر برگزار كنند! اينكه چه ربطي بين برگزاري مسابقه فوتبال بين ايران و ازبكستان در ورزشگاه آزادي با برنامه‌هاي تيم ملي در مجموعه ورزشي انقلاب وجود دارد براي ما پوشيده است اما اين براي چندمين بار است كه مي‌بينيم تيم‌هاي ملي بوكس بايد خود را با برنامه‌هاي كاري مجموعه انقلاب وفق دهند. در ابتداي سال هم در ايام تعطيلات فروردين ماه، مجموعه انقلاب تعطيل بود و به همين دليل اردوي تيم ملي هم يك هفته ديرتر آغاز شد، اين در حالي بود كه آنها قرار بود راهي رقابت‌هاي گزينشي شوند. فدراسيون بوكس چند وقتي است كه مدام ملي‌پوشان المپيكي خود را تهديد مي‌كند كه اگر هر چه زودتر در اردوها حاضر نشوند، ديگر آنها را به اردو دعوت نخواهند كرد. قرار بود ملي‌پوشان از دوشنبه گذشته در تمرين‌ها باشند كه به دلايلي نامعلوم از اين امر سرباز زدند. اين بار هم فدراسيون تهديد كرده كه اگر المپيكي‌هاي بوكس خودشان را به اردوي مرحله بعد نرسانند آنگاه ديگر به اردوها دعوت نخواهند شد.

_{رئیس هیئت بوکس استان قم گفت: به کسب دو مدال از مسابقات جهانی بوکس توسط دو بوکسور قمی که در اوج آمادگی به سر می برند و با انگیزه بسیار بالا برای موفقیت در مسابقات جهانی تلاش می کنند، امید بسته ایم.}

^{رییس هیات بوكس آذربایجان غربی گفت: ارتقاء سطح كیفی و كمی بوكس استان به منظور حضوری شایسته در رقابتهای بوكس بین المللی جام فجر و كسب موفقیت های روز افزون در دستور كار این هیات قرار دارد.}

فکر می‌کنم همه با این موضوع که عضلات شکم جزء مهم‌ترین عضلات در یک فیزیک بدنی به حساب می‌آیند موافق هستند, ولی واقعیت این است که عضلات برجسته شکم سعی و تلاش مضاعف را می‌طلبد.
در اینجا تصمیم گرفته‌ شده است در مورد ۷ برداشت ناصحیح که در مورد تمرینات شکم با آن روبه‌رو می‌شویم برایتان توضیحاتی ارایه شود تا بدین‌ ترتیب از تکرار این اشتباهات جلوگیری نمائید.

اشتباه 1

برای داشتن عضلات شکم تفکیک شده می‌بایست ساعت‌ها تمرین کرد .
مسلماً این‌طور نیست.
تمرین برای مدت طولانی هیچ تأثیر مضاعفی برای عضلات شکم ندارد و تنها نتیجه‌ای که برایتان به ثمر خواهد داشت ضعیف‌تر شدن و یا تمرین‌زدگی خواهد بود.
تمرینات شکم باید کمتر از ۲۰ دقیقه به طول بیانجامد .

سیلوستر استالونه، بازیگر معروف نقش راکی، این هفته برای تماشای مسابقه بوکس ولادیمیر کلیچکو از اوکراین و ماریوژ واچ از لهستان به ورزشگاه رفت و این مبارزه را از نزدیک دید.

بوکسور قمی عضو تیم ملی بوکس جوانان کشورمان گفت: انگیزه‌های زیادی برای کسب سکوی قهرمانی در مسابقات جهانی 2012 ارمنستان دارم.

هشدار 8: بلافاصله بعد از تمرین

مکمل پیشنهادی: 5 گرم آمینو اسیدهای شاخه‌ای


دلیل نیاز: آمینوهای شاخه‌ای برای سنتز پروتئین (رشد عضلات) ضروری هستند.
آنها هم‌چنین ترشح انسولین را (که یک هورمون آنابولیک است که گلوکز، آمینواسیدها و کراتین را داخل سلول‌های عضلانی می‌برد) افزایش داده و موجب تحریک بیشتری برای سنتز پروتئین‌ها می‌شود.

خرما؛ میوه ای مغذی و پر انرژی

خرما میوه بسیاری مغذی و كامل می باشد كه می توانید به همراه چای یا آب جوش آن را میل كنید. این میوه دارای قند زیادی است. حدود70 درصد آن را كربوهیدرات تشكیل می دهد كه 60 تا 65 درصد آن قندهای گلوكز و فروكتوز و 5/2 درصد فیبر غذایی است. به همین دلیل برای افرادی كه نمی توانند ساكاروز را تحمل كنند، مناسب است. گلوكز و فروكتوز از ساكاروز مشتق می شوند. این قندها به راحتی و فوراً توسط بدن جذب شده، بدون نیاز به هضم در بدن تولید انرژی كرده و یا ذخیره می شوند.

همچنین منبع مناسبی از املاح زیر است:

مردم به دلایل مختلف از جمله دلیل اخلاقی ، فلسفی ، مذهبی ، اقتصادی ، فرهنگی و یا بیماری این رژیم را انتخاب می کنند. از دید مذهبی بعضی افراد كشتن حیوانات را گناه می دانند و برخی افراد به دلیل فقر مادی گیاه خوار می شوند. در بین بودائیان و هندوان گیاه خواری بسیار شایع است. گروهی دیگر جهت حفظ سلامتی بدن یا خوش اندام شدن ، این رژیم را برمی گزینند.

^{نایب رییس هیئت بوكس استان تهران گفت: سالن بوكس شهید كبكانیان به عنوان مجهز ترین سالن بوكس كشور كمك بسیاری به ارتقا بوكس تهران می كند.}

تاریخ بوکس جهان رقابت های بسیاری را به خود دیده است، از مسابقه ای که تاسیون گوش حریف گاز گرفت تا رقابت های داغ و تماشایی محمدعلی کلي.کارشناسان بوکس جهان همگی بر این عقیده هستند که می توان برخی رقابت ها را به عنوان برترین ها برگزید و بدین ترتیب برخی از آنها 10 مسابقه را برترین مبارزات تاریخ بوکس جهان می دانند که در این گزارش قصد داریم به معرفي این ده مبارز بپردازیم.

بعد از ظهر امروز 7 دیدار درون اردویی میان بوکسورهای جوان برگزار می شود که نفرات بازنده از ترکیب تیم ملی کنارخواهند رفت.

حسین اغماض کاپیتان تیم ملی بوکس ایران در المپیک مونیخ ، قهرمان اسبق بوکس جهان ، کاپیتان و سرمربی اسبق تیم ملی و کریم کامیاب از قهرمانان بوکس آسیا در بیمارستان بستری و نیازمند حمایتند.

فدراسیون جهانی بوکس اعلام کرد: سرجیو مارتینز برای دفاع از عنوان قهرمانی خود فروردین ماه به مصاف مارتین مورای خواهد رفت.

رئیس انجمن دیابت با بیان اینکه مصرف برخی از داروها به صورت مستقیم و غیرمستقیم منجر به افزایش قند خون و ابتلای فرد به دیابت می شود. تاکید کرد: ثابت شده داروهای کورتونی برخلاف انسولین عمل کرده و منجر به افزایش قندخون فرد می شوند.

دکترگفت: مصرف برخی از داروها به صورت مستقیم و غیرمستقیم منجر به افزایش قند خون و ابتلای فرد به دیابت می شود و از جمله این داروها می توان به کورتون ها اشاره کرد که ثابت شده برخلاف انسولین عمل کرده و منجر به افزایش قندخون فرد می شوند به طوری که تزریق کورتون در افرادی که مجبور به تزریق آن هستند در عرض 4 تا 6 ساعت موجب افزایش قندخون فرد می شوند که احتمال ابتلای فرد به دیابت را افزایش می دهند.

وی ادامه داد: داروهای اعصاب از جمله داروهای تاثیرگذار بر قند خون بوده و به صورت غیرمستقیم می تواند موجب ابتلای فرد به دیابت شود به این صورت که مصرف کنندگان این داروها دچار افزایش وزن می شوند و همانطور که می دانید چاقی می تواند احتمال ابتلای فرد به دیابت را افزایش دهد.

مصرف برخی از داروهای ضد سرطان و برخی از داروهای فشار خون از دیگر داروهایی هستند که موجب افزایش قند خون فرد می شوند. رئیس انجمن دیابت ایران تاکید کرد: نکته قابل ذکر این است که برخی از داروها در افراد مختلف اثرات متفاوتی دارد به همین دلیل افراد دیابتی بایستی به هنگام مراجعه به پزشک اطلاعاتی در مورد داروهای مصرفی خود بدهند.

وی خاطرنشان کرد: نکته دیگری که بایستی به خاطر داشته باشیم این است که هر دارویی که تجویز می شود در کنار اثرات درمانی می تواند عوارضی را به دنبال داشته باشد و گاه به اجبار این داروها برای درمان بیماری فرد تجویز می شود و افراد نبایستی به دلیل ترس از عوارض مصرف داروها به صورت خودسرانه اقدام به قطع مصرف داروهای خود کنند.

اگر تصور می‌کنید نیاز دارید تا قبل از رسیدن سرما سیستم ایمنی بدنتان تقویت شود این مطلب به دردتان می‌خورد.

فصل سرما معمولاً با بیماری‌هایی مثل سرماخوردگی، گریپ و غیره همراه است. البته این بدین معنی نیست که زمستان فصل ناخوشی و بیماری است.

برای افرادی که سیستم ایمنی قوی دارند سرما و گرما فرقی نمی‌کند. آن‌ها همیشه سالم و شاداب هستند. در واقع داشتن یک سیستم دفاعی قوی به معنی دوری از بیماری‌ها و احساس سلامت است. اگر تصور می‌کنید نیاز دارید تا قبل از رسیدن سرما سیستم ایمنی بدنتان تقویت شود این مطلب به دردتان می‌خورد.

در این مقاله چند توصیه ساده و کم خرج ارائه می‌دهیم که به شما کمک می‌کند در طول سال سالم و تندرست بمانید.


خودتان را از ویروس‌های دیگران دور کنید

یکی از روش‌های مفید و موثر برای پیشگیری از بیماری‌های فصل سرما این است که دست‌ها و صورتتان را با آب گرم و صابون شستشو دهید. اگر خارج از منزل هستید یک شیشه حاوی روغن اکالیپتوس همراه داشته باشید. این روغن خواص ضدمیکروبی فوق‌العاده‌ای دارد.


خودتان را گرم نگه دارید

زمانی که ویروسی وارد بدن می‌شود سرما می‌خورید و در این زمان دمای بدن پایین می‌آید. در این صورت لازم است که به سرعت دمای بدنتان را بالا ببرید تا قدرت سیستم ایمنی بدن بالا برود.

هیچ چیز مانند خوردن یک نوشیدنی گرم مانند شیر داغ، چای و جوشانده‌های مفید این کار را انجام نمی‌دهد. لباس گرم بپوشید، چند حرکت ورزشی انجام دهید، دوش آب گرم بگیرید. خلاصه این که بدنتان را گرم کنید.

رژیم مدیترانه‌ای یکی از سالم‌ترین و بهترین رژیم‌های موجود در جهان است. این

رژیم علاوه بر این که به خوش اندامی کمک زیادی می‌کند سیستم ایمنی بدن را نیز

در سلامت بالایی نگه می‌دارد


نگذارید بدنتان دهیدراته شود

دهیدراته شدن یعنی از بین رفتن آب بدن. متأسفانه این مسئله نیز به ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می‌انجامد. سیستم ایمنی ضعیف هم به معنی قرار گرفتن در معرض بیماری‌های مختلف است. نوشیدن مایعات زیاد باعث می‌شود که سلول‌ها به خوبی مواد مغذی را جذب کنند. به طور مرتب و به میزان کم مایعات بنوشید. نگذارید آب بدنتان از بین برود. حواستان باشد به میزان کم اما به طور مرتب آب نوشیدن بهتر از این است که به ندرت و به میزان زیاد بنوشید.


مواد غذایی با کیفیت میل کنید

زمانی که احساس ضعف می‌کنید به جای ماست شیرین ماست کامل میل کنید. اکثر سبزیجات و گیاهان معطر و ادویه ها حاوی خواص ضدباکتریایی هستند که بدن را در مقابل بیماری‌ها حفاظت می‌کنند. به عنوان مثال سیر، زنجبیل، جعفری، نعناع، گشنیز، فلفل سیاه، زردچوبه و غیره بدن شما را از بیماری‌ها دور می‌کنند.

هشدار 7: بلافاصله قبل از تمرین

مکمل پیشنهادی: یک مکمل که حاوی حداقل 20 گرم پروتئین و 40 گرم کربوهیدرات باشد به همراه 3 الی 5 گرم کراتین.


دلیل نیاز: مصرف پروتئین درست قبل از تمرین به بدن اجازه می‌دهد که آن را هضم کند و آمینواسیدهای مورد نیاز خود را برای رشد عضلات در زمان مناسب فراهم کند.
کربوهیدرات‌ها یک منبع سریع انرژی هستند.
مصرف کراتین در معده قبل از تمرین باعث کشیده‌شدن آب به داخل سلول‌های عضلانی می‌شود و قدرت آنها را موقتی افزایش می‌دهد و در نتیجه می‌توانید با وزنه‌های سنگین‌تر و تکرارهای بیشتری تمرین کنید و عضلات را بیشتر تحریک به رشد کنید.

How do you make an opponent expose himself? How do you out-box a faster or better skilled fighter. How do you keep an opponent in constant worry about your next move?

Yes, the answer is by using a feint! But a feint is more than just flicking your glove and pretending to do something. It’s about understanding the essence of movement and understanding WHY your opponent falls for your every movement.

I present to you the 5 CLASSIC BOXING FEINTS! [Click to read more...]

Click to read more

_{http://www.boxingkhozstan.blogfa.com}

The average fighter has terrible footwork. And I’m not talking about the guy in the corner that’s only been boxing for 2 months, I’m talking about the AVERAGE AMATEUR-LEVEL COMPETING BOXER. Unfortunately, this might mean you.

And it’s NOT your fault. It’s not because you didn’t train hard enough. It’s simply a lack of understanding basic human anatomy. I’d love to write guides on fancy footwork one day, but right now 99% of you don’t even know these:

10 HUGE fighting footwork tips!

Many fighters seem to get stuck after learning the basics. You’ve perfected your form months ago and still for some reason can’t hit the intermediate level. If you’re still feeling like a beginner at your gym, then you are most likely failing at a basic skill. Only after you’ve mastered these absolute basic skills will you EVER be able to move on to more advanced techniques successfully.

See my 7 basic punching tips for all beginner fighters:
[Click to read more...]

_{http://www.boxingkhozstan.blogfa.com}

اگر شما هم مانند بسیاری از افراد فکر میکنید که برای بدست آوردن تناسب اندام در خانه،احتیاج دارید هزینه زیادی را صرف وسایلی مانند تردمیل یا دوچرخه ثابت بکنید، سخت در اشتباهید. شما بهراحتی میتوانید با صرف هزینه بسیار کمی، سلامت و تناسب اندام خود را با ورزش در خانه تضمین کنید. تنها چیزی که نیاز دارید یک جو اراده و ارزنی برنامهریزی است.

مسابقه برگشت فینال لیگ بوکس فرزندان مناطق نفتخیز جنوب که حدود یک ماه پیش با برد ۵بر۳نفت امیدیه به پایان رسیده بود با اعتراض تیم  نفت اهواز در تاریخ ۲۵آبان ۱۳۹۱در اهواز تکرار میشود.شایان ذکر است مسابقه رفت این دو تیم با نتیجه ۵ بر۳بسود نفت اهواز به پایان رسید.

بوکسر زنجانی برای کسب سهمیه اعزام به مسابقات آسیایی در اردوی تیم ملی کشورمان به سر می‌برد.

بوکسور سنگین‌وزن تیم ملی گفت: اگر حضورم در رقابت‌های لیگ نیمه‌حرفه‌ای الجزیره در روند رشدم تاثیرگذار باشد حتما به آنها جواب مثبت می‌دهم.

احمد ناطق نوری در مجمع انتخاباتی هیئت بوکس آذربایجان غربی گفت: شهر ارومیه در چند سال اخیر نشان داده که میزبان خوبی برای مسابقات آسیایی و بین المللی است و ایران اسلامی را به شایستگی نمایندگی کرده است.

بوکسور ولزی بار دیگر عنوان قهرمانی سنگین وزن سازمان جهانی بوکس را کسب کرد.
به گزارش خبرگزاری فرانسه از لس آنجلس ، در این مسابقه که بامداد امروز در لس انجلس برگزار شد ، ناتان کلورلی موفق شد در راند هشتم حریف هموطن خود شاون هاوک را ناک اوت کند و قهرمان شد.
همچنین در رقابت بوکس فوق خروس وزن انجمن جهانی نیز ، ابنر میارس از مکزیک با امتیاز آنسلمو موره نو از پاناما را شکست داد و قهرمان شد.

بوکسور سنگین وزن کشورمان در مورد حضورش در لیگ نیمه حرفه ای الجزایر گفت: مسوولان فدراسیون در چند روز گذشته با من تماس گرفتند و این موضوع را با من در میان گذاشتند.

بوکسور سنگین وزن تیم ملی ایران از سوی فدراسیون بوکس الجزیره برای حضور در مسابقات نیمه حرفه‌ای به طور رسمی دعوت شد.

^{European Schoolboys Championships Anapa 2012}

^05.10.2012

^{European Schoolboys Championships in Anapa will reveal today the names of the boxers who}

^{...   Read more}