ببینید برای پیدا شدن عضلات شکم تنها راهش کم کردن درصد چربیه بدن هستش و این تنها راهش تمرین سنگین و تغذیه درست هستش اینجا تغذیه ۶۰ درصد کاره . شما وقتی رو عضلات شکم کار میکنید فقط در رشد اونا تاثیر داره حتی بعضی مواقع شکم رو بزرگتر نشون میده. ولی برای پدیدار شدن ۶ ماهیچه ورزشی میخواد که چربی بسزونه مثال بزنم اسکات پرس سینه لیفت کشی اینا چون گروههای مختلف عضلانی درشون کار میره کالری بیشتری مصرف میکنه در ضمن بعد تمرین هم این عضلات سرعت متابولیسم رو بالا میبره و باعث مصرف انرژی میشه وسطح چربی رو پایین میاره. نتیجتاً عضلات شکم پدیدار میشه. در ضمن تمرینات هوازی هم لازممه