مکمل گلوتامین چیست و شیوه مصرف گلوتامین چگونه است؟

گلوتامین یک اسید آمینه غیر ضروری است که توسط بدن ساخته می شود و بیشترین اسید آمینه ای است که در پلاسما و عضلات اسکلتی یافت می شود. غلظت گلوتامین خون در یک فرد سالم 3 تا ۴ برابر سایر اسیدهای آمینه می باشد. حدوداً ۶۰% اسید آمینه درون سلولی را تشکیل می دهد و تقریبا" از عضلات به مقدار ۹ گرم در روز به داخل خون ترشح می شود. تحقیقات انجام شده در مورد گلوتامین به وضوح نشان داده است این اسید آمینه به راحتی قادر است تا عضلات را از گزند تجزیه شدن پروتئین در امان نگه داشته و پدیده مخرب آتروفی عضلات را به خوبی مهار کند

ادامه نوشته

غذاهایی که موجب افزایش قد شما می شوند !

 

* شیر :

             غذای شما باید حاوی کلسیم باشد . حتما این جمله را از مادرانتان وقتی جوان و یا کودک بودید زیاد شنیده اید که شیر بخور تا قد بلند و مقوی شوی . این جمله ای است کاملا درست و علمی . شیر منبع سرشار از کلسیم است . شیر ماده ای بسیار لازم و ضروری برای رشد استخوان ها ودندان ها می باشد . رشد کامل استخوان نیز عامل افزایش قد شماست . مطمئن باشید که نوشیدن حداقل 4-3 لیوان شیر در روز می تواند اثرات مفیدی بر روی افزایش قد شما داشته باشد .

ادامه نوشته

افزایش قد با ۱۶ حرکت کششی

     قبلا ۸ نمونه تمرین برای افزایش قد از طریق اصلاح ساختار قامتی در این وب آموزش داده شده است .

               این نوبت مجموعه ای از تمرینات کششی را بعنوان یک برنامه ی جامع برای کسانی که مایلند برای افزایش قد خود تمرین کنند ارائه می نمایم . هر چند برخی از این تمرینات قبلا آموزش داده شده است .

ادامه نوشته

روش های فیزیکی افزایش قد - ۲ ( تمرینات عضلات شکم )

چگونه بلند قد شویم ؟

۳ تمرین شکم برای بلند قد تر شدن :

           اگر شما از آن دسته افراد هستید که دوست دارید در مدت زمان کمی قدتان بلندتر شود ، باید بدانید بدانید که بیشتر عضلات در بدن شما بر روی قد شما فشار وارد می کنند .

           بنابراین ، مهم است که یک برنامه ی ورزشی خوبی داشته باشید که بر روی عضلات مهم بدن شما تاثیر بگذارد .

            این نوشته به شما ارزش و اهمیت عضلات شکمی را می آموزد و نشام می دهد که یکی از مهم ترین راه های طبیعی افزایش قد داشتن برنامه ی ورزشی برای عضلات شکم است . 

             عضلات قوی شکم از دو راه به شما کمک می کنند که قدتان را افزایش دهید .

اول اینکه : مشخص شده که تقویت عضلات شکم ارتباط مستقیم دارد با تقویت عضلات کمر . 

ادامه نوشته

تمرینی برای افزایش قد

نام تمرین : آویزان شدن از بارفیکس .

کارآیی تمرین : بهترین اثر این تمرین در سنین رشد است .

مدت زمان انجام تمرین : در حد توان .

روش های فیزیکی افزایش قد - ۱ ( تمرینات کششی )

چگونه بلند قد شویم ؟

بسیاری از خوانندگان از بنده درخواست داشته اند تمریناتی را برای افزایش قد به آنان آموزش دهم . و اما چند نکته :

۱- لطفاْ انتظار معجزه نداشته باشید .

۲- هر چند در هر سنی انجام این تمرینات مفید است ولی اثر بخشی آن بیشتر باز می گردد به سنین رشد . ضمنا در این سنین برای افزایش قد هر روز تربچه بخورید .

۳- اصلاْ نگران نباشید به اندازه ی کافی آقایان قد کوتاه وجود دارند که با آنها ازدواج کنید و خوشبخت شوید . البته مواظب باشید همسرتان بیش از حد اندازه از شما بلندتر نباشد که در منظر عام انگشت نما شده و فیل و فنجان می شوید .

۳ تمریت کششی موثر برای افزایش قد

ادامه نوشته