تقویت انرژی – افزایش سطح تمرکز

افزایش سطح انرژی برای سخت ترین نوع تمرینات در طی روز مصرف کوتاه مدت این ماده سطوح سروتونین مغزی را افزایش می دهد واز این طریق خستگی را به تاخیر میاندازد .افزون براین مصرف کافئین معمولا" غلظت اسیدهای چرب آزاد پلاسمای وریدی را در حالت ،استراحت افزایش میدهد وازمصرف گلیگوژن عضله می کاهد و موجب سوزاندن بیشتر چربها وکاهش اکسید اسیون مواد قندی در عظلات میشود .
اثرات مصرف کافئین
الف : تحریک به خارج نمودن چربیها از بافت چربی وسلولهای عضلانی وسوزاندن آنها
ب: تغییر میزان انقباض عضله ها
ج:ایجاد تغییرات در دستگاه عصبی مرکزی جهت کاهش درک تلاش وخستگی 
ح: افزایش رها سازی یون کلسیم از شبکه سارکوپلاسمی 
چ: تحریک ازاد سازی فعالیت آدرنالین وتاثیر گذاری بر عضله قلبی 
شواهد جامعی وجود دارد که کافئین موجب کاهش خستگی و افزایش هوشیاری وتمرکز میشود ،عادت به مصرف کافئین باعث انرژی زایی وویژگهای ارگوژنیک ان نمیشود ،این ماده علاوه بر بهبود استقامت در بهبود اجرای فعالیتهای تمرینی کوتاه مدت نیز تاثیر ارزشمندی دارد.