افراد باید دقت کنند که قبل از ورزش کردن، بدن خود را گرم کنند تا دچار دردهای شدید عضلانی نشوند زیرا در صورت عدم انجام نرمش های مناسب دچار دردهای عضلانی می شوند که باید با ماساژ، فیزیوتراپی و نرمش های سبک یوگا و در نهایت مسکن درمانی دردهای خود را کاهش دهند. البته در این مواقع مسکن درمانی نیز با مصرف برخی کپسول ها و قرص ها و در نهایت با تزریق آمپول شل کننده می تواند این گونه دردها را کاهش یابد ولی بهتر است در وهله اول با روش های کاربردی و به دور از مصرف دارو این دردها را برطرف کرد.

کوفتگی و درد عضلانی به دلیل انجام ورزش برای افرادی که منظم ورزش نمی کنند امری طبیعی است که باید به موارد پیشگیری از دردهای عضلانی از جمله نرمش کردن اقدام کرد.