بـــــــــــــــــــوکس ایــــــــــران

نکته های طلائی بوکس-قسمت۲

ساید استپ یکی از بهترین دفاع های ورزش بوکس، مخصوصا برای حریفانی که بی مهابا وبدون فکر به شما حمله میکنندمیباشد.در حالی که بتوانیم با حالت چرخش در ساید استپ ضربه خود را از بغل بر پیکر حریف بزنیم میتوانیم ضمن گرفتن امتیاز،تعادل حریف را بهم زده وحریف خودرادر رینگ سردر گم کنیم.

تمرین سایداستپ:

ما میتوانیم ساید استپ را به ۲جهت راست وچپ اجرا کنیم،برای  انجام دادن ساید استپ چپ ابتدا پای چپ خود را۹۰درجه چرخانده بصورتی که نوک پای چپ ماروبروی سمت راست حریف باشد وبدنبال آن پای راست خود را نیز۹۰درجه چرخانده وپشت پای جلوی خود بطوری که به گارد اولیه برگشته باشیم میگذاریم.اگر ضمن برداشتن هر یک از پاها بتوانیم ضربه ای بامشت خود به نقاط مجازبدن حریف بزنیم کار فوق العاده ای کرده ایم.برای انجام دادن ساید استپ راست درست برعکس بالا ابتدا پای راست خود را به سمت چپ حریف۹۰درجه چرخانده وسپس پای چپ خود را ۹۰ درجه چرخانده و به گارد بوکس اولیه البته در سمت چپ حریف بر میگردیم.همچنین اگر بتوانیم ضمن برداشتن هر یک از پاها ضربه ای بامشت خود به نقاط مجازبدن حریف بزنیم کار فوق العاده ای کرده ایم.برای تمرین این حرکت بهتر است ۲نفر باشید یک نفر دستهای خود رابه جلو بگیرد وبه سمت شما حرکت کند واز شما رد کندوشما همزمان عمل ساید استپ را یک بار  یا چند بار از سمت راست وسپس به همان تعداد از سمت چپ انجام دهید.وبعداز آن طرف مقابل ساید استپ را انجام داده وشما با دستان باز به سمت او بروید واین تمرین را چند بار تکرار کنید.البته در این تمرین ضربه زدن با مشت در حین ساید استپ کردن یادتان نرود زیرا دفاع خوب وزیبا در بوکس امتیاز ندارد بلکه در بازی بوکس  زدن ضربات کاری به حریف امتیاز دارد .

_{http://www.boxingkhozstan.blogfa.com}