ﺍﯾﻦ ﺩﺍﺭﻭ ﮐﻪ ﺩﺭ ﮐﺸﻮﺭ ﻣﺎ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﻣﺎﺭﮎ ﻓﺎﺭﻣﺎﺗﻮﻥ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﮐﭙﺴﻮﻝ ﻫﺎ ﻭ ﺩﺭ ﺷﯿﺸﻪ ﻫﺎ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ “ ﻓﺎﺭﻣﺎﺗﻮﻥ” ﺷﻨﺎﺧﺘﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ، ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻣﺤﺼﻮﻻﺕ ﻣﺸﻬﻮﺭ ﺷﺮﮐﺖ ﻓﺎﺭﻣﺎﺗﻮﻥ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ . ﺍﯾﻦ ﺩﺍﺭﻭ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﻓﺮﻡ ﺧﺎﺹ ﺩﺍﺭﻭﯾﯽ ، ﺳﻮﺳﭙﺎﻧﺴﯿﻮﻥ ﺩﺭﻭﻥ ﮐﭙﺴﻮﻝ ﻧﺮﻡ ، ﺩﺍﺭﺍﯼ ﻓﺮﺍﻫﻤﯽ ﺯﯾﺴﺘﯽ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺧﻮﺑﯽ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺟﺰﻭ ﻣﻘﺒﻮﻟﺘﺮﯾﻦ ﻣﻮﻟﺘﯽ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻫﺎ ﺩﺭ ﮐﺸﻮﺭ ﺍﺳﺖ .

ﮊﺭﯾﺎﺗﺮﯾﮏ ﻓﺎﺭﻣﺎﺗﻮﻥ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﭼﻬﺎﺭ ﮔﺮﻭﻩ ﻣﺎﺩﻩ ﯼ ﻓﻌﺎﻝ ﺍﺳﺖ :
۱ - ﻋﺼﺎﺭﻩ ﺟﯿﻨﺴﻨﮓ ﺑﺎ ﻏﻠﻈﺖ ﺑﺎﻻ .
۲ - ﺩﯼ ﻣﺘﯿﻞ ﺁﻣﯿﻨﻮ ﺍﺗﺎﻧﻮﻝ ﺑﯽ ﺗﺎﺭﺗﺎﺭﺍﺕ .
۳ - ﻣﻮﺍﺩ ﺩﺧﯿﻞ ﺩﺭ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ . (ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻫﺎ ، ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻌﺪﻧﯽ، ﻋﻨﺎﺻﺮ ﮐﻤﯿﺎﺏ)
۴ - ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻮﺛﺮ ﺩﺭ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎ , ﮐﻪ ﺳﺒﺐ ﺑﺮﺩﺍﺷﺖ ﯾﺎ ﮐﺎﻫﺶ ﺫﺧﺎﺑﺮ ﭼﺮﺑﯽ ﮐﺒﺪ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ . 

ﮊﺭﯾﺎﺗﺮﯾﮏ ﻓﺎﺭﻣﺎﺗﻮﻥ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﻣﻮﺍﺩ ﺗﺸﮑﯿﻞ ﺩﻫﻨﺪﻩ ﯼ ﺁﻥ ﺩﺭ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﯿﺎﻧﺴﺎﻝ ﻭ ﺟﻮﺍﻧﺘﺮ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﻓﻌﺎﻟﯿﺘﻬﺎﯼ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﻓﮑﺮﯼ ﻭ ﺑﺪﻧﯽ ﺩﭼﺎﺭ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﻨﺪ ، ﻧﯿﺰ ﻣﻮﺭﺩ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺳﺖ .

ﺟﯿﻦﺳﻨﮓ , ﺟﯿﻦﺳﯿﻨﮓ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺍﻧﻮﺍﻋﯽ ﺍﺯ ﭘﺎﻧﺎﮐﺴﻮﺯﯾﺪﻫﺎ ﻭ ﭘﺎﻧﺎﮔﺰﺍﺗﺮﯾﻮﻝ ﻭ ﭘﺎﻧﺎﮔﺰﺍﺩﯾﻮﻝ ﺍﺳﺖ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﻭﺣﻮﺩ ﺩﯼ ﻣﺘﯿﻞ ﺁﻣﯿﻨﻮ ﺍﺗﺎﻧﻮﻝ ﺑﯽ ﺗﺎﺭﺗﺎﺭﺍﺕ ، ﮊﺭﯾﺎﺗﺮﯾﮏ ﻓﺎﺭﻣﺎﺗﻮﻥ ﯾﮏ ﺗﺮﮐﯿﺐ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺩﻫﻨﺪﻩ ﯼ ﺧﻠﻖ ﻭ ﺧﻮﯼ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺿﻌﯿﻒ ﺍﺳﺖ . ﺍﯾﻦ ﺗﺮﮐﯿﺐ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺍﺛﺮ ﻣﺤﺮﮎ ﻧﺴﺒﯽ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﻣﻐﺰ ﻭ ﺑﺪﻥ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﻭ ﺍﺣﺘﻤﺎﻻ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺣﺎﻓﻈﻪ ﻣﯽ ﮔﺮﺩﺩ .

ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺗﺮﮐﯿﺐ ﺩﺍﺭﻭﯾﯽ ﺣﺪﻭﺩ ۲۰ ﻧﻮﻉ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻭ ﻣﺎﺩﻩ ﯼ ﻣﻌﺪﻧﯽ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﺪﻥ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ ﮐﻪ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﮐﻤﺒﻮﺩ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻫﺎﯼ ﻧﺎﺷﯽ ﺍﺯ ﺳﻮ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﯾﺎ ﺳﻮ ﺟﺬﺏ ﺭﺍ ﺑﺮﻃﺮﻑ ﻧﻤﺎﯾﺪ .

ﻣﻨﻊ ﻣﺼﺮﻑ ﻭ ﻋﻮﺍﺭﺽ ﺟﺎﻧﺒﯽ :
ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﻋﺪﻡ ﻭﺟﻮﺩ ﻣﺴﺘﻨﺪﺍﺕ ﮐﺎﻓﯽ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﻣﺼﺮﻑ ﺟﯿﻨﺴﯿﻨﮓ ﻭ ﺩﺭ ﻣﺘﯿﻞ ﺁﻣﯿﻨﻮ ﺍﺗﺎﻧﻮﻝ ﺩﯼ ﺗﺎﺭﺗﺎﺭﺕ ﺩﺭ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺣﺎﻣﻠﮕﯽ ﻭ ﺷﯿﺮﺩﻫﯽ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻧﺸﻮﺩ . ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﻣﺼﺮﻑ ﺍﯾﻦ ﺩﺍﺭﻭ ﺩﺭ ﮐﻮﺩﮐﺎﻥ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻧﻤﯽ ﺷﻮﺩ . ﺩﺭ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺩﯾﺎﺑﺘﯿﮏ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﺗﺮﮐﯿﺒﺎﺕ
گلوکوژن ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺩﺍﺭﻭ ﺑﺎﯾﺪ ، ﻣﺼﺮﻑ ﺁﻥ ﺑﺎ ﺍﺣﺘﯿﺎﻁ ﺻﻮﺭﺕ ﮔﯿﺮﺩ .

ﻣﻘﺪﺍﺭﻣﺼﺮﻑ
ﺍﺑﺘﺪﺍ ﺭﻭﺯﯼ ﺩﻭ ﮐﭙﺴﻮﻝ ، ﯾﮑﯽ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﻭ ﯾﮑﯽ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﻧﺎﻫﺎﺭ ، ﺑﺮﺍﯼ ﺩﻭ ﺗﺎ ﺳﻪ ﻫﻔﺘﻪ ، ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻣﺪﺕ ﺭﻭﺯﯼ ﯾﮏ ﮐﭙﺴﻮﻝ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ .

ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻫﺎﯼ ﻋﻤﻮﻣﯽ :
ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﮐﭙﺴﻮﻟﻬﺎ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﮐﻤﯽ ﺍﺯ ﻣﺎﯾﻌﺎﺕ ﻣﺼﺮﻑ ﺷﻮﻧﺪ . ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺗﯽ ﮐﻪ ﺑﻠﻊ ﮐﭙﺴﻮﻝ ﻣﺸﮑﻞ ﺍﺳﺖ , ﻣﯽﺗﻮﺍﻥ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﺮﺵ ﺩﺍﺩ ﻭ ﻣﺤﺘﻮﯾﺎﺕ ﺁﻥ ﺭﺍ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﻣﻘﺪﺍﺭﯼ ﻣﺮﺑﺎ ﯾﺎ ﻋﺴﻞ ﻣﯿﻞ ﻧﻤﻮﺩ 

ﻣﺼﺮﻑ ﺍﯾﻦ ﺩﺍﺭﻭ
ﺳﺎﻋﺖ ﺧﺎﺻﯽ ﻧﺪﺍﺭﺩ ، ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺕ ﻓﺮﺍﻣﻮﺷﯽ ﯾﮏ ﺩﻭﺯ , ﺁﻥ ﺩﻭﺯ ﺭﺍ ﺣﺬﻑ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ . ﺍﯾﻦ ﺩﺍﺭﻭ ﺑﺎﯾﺪ ﺩﺭ ﺟﺎﯼ ﺧﺸﮏ ﻭﺧﻨﮏ ﻧﮕﻬﺪﺍﺭﯼ ﺷﻮﺩ .

ﺍﻃﻼﻋﺎﺕ ﻣﻬﻢ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﻗﺮﺹ ﻓﺎﺭﻣﺎﺗﻮﻥ :
۱ - ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺼﺮﻑ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻭ ﻣﮑﻤﻞ ﻫﺎﯼ ﻣﻌﺪﻧﯽ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻓﺎﺭﻣﺘﻮﻥ ﺩﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺻﺮﻑ ﻏﺬﺍﺳﺖ . ﺍﮔﺮ ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺷﮑﻢ ﺧﺎﻟﯽ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ ، ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺑﺪﻧﺘﺎﻥ ﻧﺘﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﺧﻮﺑﯽ ﺁﻧﺮﺍ ﺟﺬﺏ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺩﭼﺎﺭ ﻧﺎﺭﺍﺣﺘﯽ ﻫﺎﯼ ﻣﻌﺪﻩ ﺷﻮﯾﺪ .
۲ - ﻓﺎﺭﻣﺎﺗﻮﻥ ﺩﺍﺭﻭﯼ ﭼﺎﻗﯽ ﻧﯿﺴﺖ . ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﺭﺍ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﻣﯽ ﺑﺨﺸﺪ ﻭ ﻣﺜﻞ ﻫﻤﻪ ﻣﻮﻟﺘﯽ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻫﺎ ﺍﺷﺘﻬﺎ ﺁﻭﺭ ﺍﺳﺖ .
۳ - ﻓﺎﺭﻣﺎﺗﻮﻥ ﺭﺍ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﺍﮔﺮ :
-ﻣﺸﮑﻼﺕ ﮐﻠﯿﻮﯼ ﺩﺍﺭﯾﺪ .
-ﻣﺸﮑﻼﺗﯽ ﺩﺭﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺟﺬﺏ آﻫﻦ ﺩﺍﺭﯾﺪ ، ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻫﻤﻮﮐﺮﻭﻣﺎﺗﻮﺯﯾﺲ ﯾﺎ ﺍﮔﺮﺳﻄﺢ ﮐﻠﺴﯿﻢ ﺍﺩﺭﺍﺭ ﯾﺎ ﺧﻮﻧﺘﺎﻥ ﺑﺎﻻ ﺳﺖ ﯾﺎ ﺍﮔﺮ ﺑﻪ ﻣﻮﺍﺩ ﺳﺎﺧﺘﻪ ﺷﺪﻩ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺩﺍﺭﻭ ﺣﺴﺎﺳﯿﺖ ﺩﺍﺭﯾﺪ .
- ﺍﮔﺮ ﺑﻪ ﺳﻮﯾﺎ ﯾﺎ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﺯﻣﯿﻨﯽ ﺣﺴﺎﺳﯿﺖ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺍﯾﻦ ﮐﭙﺴﻮﻝ ﺭﺍ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ .
۴ - ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺭﻭﺯﯼ ﯾﮏ ﻗﺮﺹ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ ﮐﻪ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﻋﻤﻠﮑﺮﺩ ﺑﺪﻥ خودتان ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﮐﻨﯿﺪ ، ﻣﺜﻼ ﺍﮔﺮ ﺍﺯ ﺻﺒﺢ ﺗﺎ ﻋﺼﺮ ﻣﺠﺒﻮﺭﯾﺪ ﮐﺎﺭ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﯽﮐﻨﯿﺪ ﺻﺒﺢ ﻫﺎ ﺑﻌﺪ ﺍﺯﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﯾﮏ ﻗﺮﺹ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ , ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺑﺎ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﮐﻤﯽ ﺁﺏ
ﻣﺼﺮﻑ ﺷﻮﺩ .

منبع : اطلاعات به روز پرورش اندام
نگاره: ‏ﻣﻮﻟﺘﯽ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻨﯽ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ ﻓﺎﺭﻣﺎﺗﻮﻥ : ﺍﯾﻦ ﺩﺍﺭﻭ ﮐﻪ ﺩﺭ ﮐﺸﻮﺭ ﻣﺎ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﻣﺎﺭﮎ ﻓﺎﺭﻣﺎﺗﻮﻥ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﮐﭙﺴﻮﻝ ﻫﺎ ﻭ ﺩﺭ ﺷﯿﺸﻪ ﻫﺎ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ “ ﻓﺎﺭﻣﺎﺗﻮﻥ” ﺷﻨﺎﺧﺘﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ، ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻣﺤﺼﻮﻻﺕ ﻣﺸﻬﻮﺭ ﺷﺮﮐﺖ ﻓﺎﺭﻣﺎﺗﻮﻥ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ . ﺍﯾﻦ ﺩﺍﺭﻭ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﻓﺮﻡ ﺧﺎﺹ ﺩﺍﺭﻭﯾﯽ ، ﺳﻮﺳﭙﺎﻧﺴﯿﻮﻥ ﺩﺭﻭﻥ ﮐﭙﺴﻮﻝ ﻧﺮﻡ ، ﺩﺍﺭﺍﯼ ﻓﺮﺍﻫﻤﯽ ﺯﯾﺴﺘﯽ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺧﻮﺑﯽ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺟﺰﻭ ﻣﻘﺒﻮﻟﺘﺮﯾﻦ ﻣﻮﻟﺘﯽ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻫﺎ ﺩﺭ ﮐﺸﻮﺭ ﺍﺳﺖ . ﮊﺭﯾﺎﺗﺮﯾﮏ ﻓﺎﺭﻣﺎﺗﻮﻥ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﭼﻬﺎﺭ ﮔﺮﻭﻩ ﻣﺎﺩﻩ ﯼ ﻓﻌﺎﻝ ﺍﺳﺖ : ۱ - ﻋﺼﺎﺭﻩ ﺟﯿﻨﺴﻨﮓ ﺑﺎ ﻏﻠﻈﺖ ﺑﺎﻻ . ۲ - ﺩﯼ ﻣﺘﯿﻞ ﺁﻣﯿﻨﻮ ﺍﺗﺎﻧﻮﻝ ﺑﯽ ﺗﺎﺭﺗﺎﺭﺍﺕ . ۳ - ﻣﻮﺍﺩ ﺩﺧﯿﻞ ﺩﺭ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ . (ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻫﺎ ، ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻌﺪﻧﯽ، ﻋﻨﺎﺻﺮ ﮐﻤﯿﺎﺏ) ۴ - ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻮﺛﺮ ﺩﺭ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎ , ﮐﻪ ﺳﺒﺐ ﺑﺮﺩﺍﺷﺖ ﯾﺎ ﮐﺎﻫﺶ ﺫﺧﺎﺑﺮ ﭼﺮﺑﯽ ﮐﺒﺪ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ . ﮊﺭﯾﺎﺗﺮﯾﮏ ﻓﺎﺭﻣﺎﺗﻮﻥ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﻣﻮﺍﺩ ﺗﺸﮑﯿﻞ ﺩﻫﻨﺪﻩ ﯼ ﺁﻥ ﺩﺭ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﯿﺎﻧﺴﺎﻝ ﻭ ﺟﻮﺍﻧﺘﺮ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﻓﻌﺎﻟﯿﺘﻬﺎﯼ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﻓﮑﺮﯼ ﻭ ﺑﺪﻧﯽ ﺩﭼﺎﺭ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﻨﺪ ، ﻧﯿﺰ ﻣﻮﺭﺩ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺳﺖ . ﺟﯿﻦﺳﻨﮓ , ﺟﯿﻦﺳﯿﻨﮓ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺍﻧﻮﺍﻋﯽ ﺍﺯ ﭘﺎﻧﺎﮐﺴﻮﺯﯾﺪﻫﺎ ﻭ ﭘﺎﻧﺎﮔﺰﺍﺗﺮﯾﻮﻝ ﻭ ﭘﺎﻧﺎﮔﺰﺍﺩﯾﻮﻝ ﺍﺳﺖ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﻭﺣﻮﺩ ﺩﯼ ﻣﺘﯿﻞ ﺁﻣﯿﻨﻮ ﺍﺗﺎﻧﻮﻝ ﺑﯽ ﺗﺎﺭﺗﺎﺭﺍﺕ ، ﮊﺭﯾﺎﺗﺮﯾﮏ ﻓﺎﺭﻣﺎﺗﻮﻥ ﯾﮏ ﺗﺮﮐﯿﺐ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺩﻫﻨﺪﻩ ﯼ ﺧﻠﻖ ﻭ ﺧﻮﯼ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺿﻌﯿﻒ ﺍﺳﺖ . ﺍﯾﻦ ﺗﺮﮐﯿﺐ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺍﺛﺮ ﻣﺤﺮﮎ ﻧﺴﺒﯽ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﻣﻐﺰ ﻭ ﺑﺪﻥ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﻭ ﺍﺣﺘﻤﺎﻻ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺣﺎﻓﻈﻪ ﻣﯽ ﮔﺮﺩﺩ . ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺗﺮﮐﯿﺐ ﺩﺍﺭﻭﯾﯽ ﺣﺪﻭﺩ ۲۰ ﻧﻮﻉ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻭ ﻣﺎﺩﻩ ﯼ ﻣﻌﺪﻧﯽ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﺪﻥ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ ﮐﻪ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﮐﻤﺒﻮﺩ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻫﺎﯼ ﻧﺎﺷﯽ ﺍﺯ ﺳﻮ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﯾﺎ ﺳﻮ ﺟﺬﺏ ﺭﺍ ﺑﺮﻃﺮﻑ ﻧﻤﺎﯾﺪ . ﻣﻨﻊ ﻣﺼﺮﻑ ﻭ ﻋﻮﺍﺭﺽ ﺟﺎﻧﺒﯽ : ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﻋﺪﻡ ﻭﺟﻮﺩ ﻣﺴﺘﻨﺪﺍﺕ ﮐﺎﻓﯽ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﻣﺼﺮﻑ ﺟﯿﻨﺴﯿﻨﮓ ﻭ ﺩﺭ ﻣﺘﯿﻞ ﺁﻣﯿﻨﻮ ﺍﺗﺎﻧﻮﻝ ﺩﯼ ﺗﺎﺭﺗﺎﺭﺕ ﺩﺭ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺣﺎﻣﻠﮕﯽ ﻭ ﺷﯿﺮﺩﻫﯽ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻧﺸﻮﺩ . ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﻣﺼﺮﻑ ﺍﯾﻦ ﺩﺍﺭﻭ ﺩﺭ ﮐﻮﺩﮐﺎﻥ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻧﻤﯽ ﺷﻮﺩ . ﺩﺭ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺩﯾﺎﺑﺘﯿﮏ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﺗﺮﮐﯿﺒﺎﺕ گلوکوژن ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺩﺍﺭﻭ ﺑﺎﯾﺪ ، ﻣﺼﺮﻑ ﺁﻥ ﺑﺎ ﺍﺣﺘﯿﺎﻁ ﺻﻮﺭﺕ ﮔﯿﺮﺩ . ﻣﻘﺪﺍﺭﻣﺼﺮﻑ ﺍﺑﺘﺪﺍ ﺭﻭﺯﯼ ﺩﻭ ﮐﭙﺴﻮﻝ ، ﯾﮑﯽ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﻭ ﯾﮑﯽ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﻧﺎﻫﺎﺭ ، ﺑﺮﺍﯼ ﺩﻭ ﺗﺎ ﺳﻪ ﻫﻔﺘﻪ ، ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻣﺪﺕ ﺭﻭﺯﯼ ﯾﮏ ﮐﭙﺴﻮﻝ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ . ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻫﺎﯼ ﻋﻤﻮﻣﯽ : ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﮐﭙﺴﻮﻟﻬﺎ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﮐﻤﯽ ﺍﺯ ﻣﺎﯾﻌﺎﺕ ﻣﺼﺮﻑ ﺷﻮﻧﺪ . ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺗﯽ ﮐﻪ ﺑﻠﻊ ﮐﭙﺴﻮﻝ ﻣﺸﮑﻞ ﺍﺳﺖ , ﻣﯽﺗﻮﺍﻥ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﺮﺵ ﺩﺍﺩ ﻭ ﻣﺤﺘﻮﯾﺎﺕ ﺁﻥ ﺭﺍ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﻣﻘﺪﺍﺭﯼ ﻣﺮﺑﺎ ﯾﺎ ﻋﺴﻞ ﻣﯿﻞ ﻧﻤﻮﺩ ﻣﺼﺮﻑ ﺍﯾﻦ ﺩﺍﺭﻭ ﺳﺎﻋﺖ ﺧﺎﺻﯽ ﻧﺪﺍﺭﺩ ، ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺕ ﻓﺮﺍﻣﻮﺷﯽ ﯾﮏ ﺩﻭﺯ , ﺁﻥ ﺩﻭﺯ ﺭﺍ ﺣﺬﻑ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ . ﺍﯾﻦ ﺩﺍﺭﻭ ﺑﺎﯾﺪ ﺩﺭ ﺟﺎﯼ ﺧﺸﮏ ﻭﺧﻨﮏ ﻧﮕﻬﺪﺍﺭﯼ ﺷﻮﺩ . ﺍﻃﻼﻋﺎﺕ ﻣﻬﻢ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﻗﺮﺹ ﻓﺎﺭﻣﺎﺗﻮﻥ : ۱ - ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺼﺮﻑ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻭ ﻣﮑﻤﻞ ﻫﺎﯼ ﻣﻌﺪﻧﯽ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻓﺎﺭﻣﺘﻮﻥ ﺩﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺻﺮﻑ ﻏﺬﺍﺳﺖ . ﺍﮔﺮ ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺷﮑﻢ ﺧﺎﻟﯽ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ ، ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺑﺪﻧﺘﺎﻥ ﻧﺘﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﺧﻮﺑﯽ ﺁﻧﺮﺍ ﺟﺬﺏ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺩﭼﺎﺭ ﻧﺎﺭﺍﺣﺘﯽ ﻫﺎﯼ ﻣﻌﺪﻩ ﺷﻮﯾﺪ . ۲ - ﻓﺎﺭﻣﺎﺗﻮﻥ ﺩﺍﺭﻭﯼ ﭼﺎﻗﯽ ﻧﯿﺴﺖ . ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﺭﺍ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﻣﯽ ﺑﺨﺸﺪ ﻭ ﻣﺜﻞ ﻫﻤﻪ ﻣﻮﻟﺘﯽ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻫﺎ ﺍﺷﺘﻬﺎ ﺁﻭﺭ ﺍﺳﺖ . ۳ - ﻓﺎﺭﻣﺎﺗﻮﻥ ﺭﺍ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﺍﮔﺮ : -ﻣﺸﮑﻼﺕ ﮐﻠﯿﻮﯼ ﺩﺍﺭﯾﺪ . -ﻣﺸﮑﻼﺗﯽ ﺩﺭﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺟﺬﺏ آﻫﻦ ﺩﺍﺭﯾﺪ ، ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻫﻤﻮﮐﺮﻭﻣﺎﺗﻮﺯﯾﺲ ﯾﺎ ﺍﮔﺮﺳﻄﺢ ﮐﻠﺴﯿﻢ ﺍﺩﺭﺍﺭ ﯾﺎ ﺧﻮﻧﺘﺎﻥ ﺑﺎﻻ ﺳﺖ ﯾﺎ ﺍﮔﺮ ﺑﻪ ﻣﻮﺍﺩ ﺳﺎﺧﺘﻪ ﺷﺪﻩ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺩﺍﺭﻭ ﺣﺴﺎﺳﯿﺖ ﺩﺍﺭﯾﺪ . - ﺍﮔﺮ ﺑﻪ ﺳﻮﯾﺎ ﯾﺎ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﺯﻣﯿﻨﯽ ﺣﺴﺎﺳﯿﺖ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺍﯾﻦ ﮐﭙﺴﻮﻝ ﺭﺍ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ . ۴ - ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺭﻭﺯﯼ ﯾﮏ ﻗﺮﺹ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ ﮐﻪ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﻋﻤﻠﮑﺮﺩ ﺑﺪﻥ خودتان ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﮐﻨﯿﺪ ، ﻣﺜﻼ ﺍﮔﺮ ﺍﺯ ﺻﺒﺢ ﺗﺎ ﻋﺼﺮ ﻣﺠﺒﻮﺭﯾﺪ ﮐﺎﺭ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﯽﮐﻨﯿﺪ ﺻﺒﺢ ﻫﺎ ﺑﻌﺪ ﺍﺯﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﯾﮏ ﻗﺮﺹ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ , ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺑﺎ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﮐﻤﯽ ﺁﺏ ﻣﺼﺮﻑ ﺷﻮﺩ . منبع : اطلاعات به روز پرورش اندام‏