توصیههایی برای افزایش هماهنگی چشم و دست در بوکسورها
در رشته ورزشی بوکس چشم نقش بسیار زیادی در موفقیت بوکسور دارد. "دید خوب" یک از فاکتورهای بوکسورهای ممتاز است. عملکرد خوب چشم و در کنار آن زمان پایین واکنش میتواند موفقیت بوکسور را رقم بزند. پایگاه اینترنتی سایت بوکس آماتور ایران روشهایی برای افزایش این هماهنگی پیشنهاد داده است که در اینجا آورده شده است.
اگر میخواهید هماهنگی چشم و دست را افزایش دهید، باید این مهارت را که از ابتدا در شما وجود دارد گسترش دهید. کودکان از سن چهار ماهگی با کمک اسباببازیها یاد میگیرند که چهطور هماهنگی دست و چشمشان را افزایش دهند. تمرین این مهارت نه تنها به فعالیتهای روزانه کمک میکند بلکه پروسه پیری را نیز به تعویق میاندازد.
گام هایی برای افزایش هماهنگی دست و چشم
1_ رنگکردن: از کتابهای نقاشی و مدادرنگی میتوان برای بالابردن هماهنگی چشم و دست استفاده کرد. برای رنگکردن این صفحهها باید چشم با دست هماهنگ باشد تا از محدودهی مشخصشده، رنگ بیرون نزند.
2_ از بازیهای کامپیوتری استفاده کنید: بازیهای کامپیوتری به مهارت دست نیاز دارند، از بازیهایی استفاده کنید که زماندار باشند و صفحه لمس داشته باشید. بازیهای ویدئویی حتی میتوانند به جراحان کمک کند تا مهارتشان را در اتاق عمل بالا ببرند.
3_ جورچین بچینید: این بازی هماهنگی دست و چشم را بالا میبرد. همچنین پازلهای سهبعدی میتوانند بیشتر بر روی این هماهنگی کار کنند.
4_ با توپ بیسبال هدفگیری کنید: پرتاب توپ بیسبال با چوب نیاز به هماهنگی چشم و دست دارد. اگر بتوانید این هماهنگی را افزایش دهید در ورزش انتخابی خود موفقتر خواهید بود.
5_ از ورزشهای راکتدار مانند تنیس و پینگپنگ استفاده کنید: پرتاب توپ با راکت درست مانند پرتاب توپ بیسبال با چوب است. تنها تفاوت این است که شما باید به حرکات حریفتان نیز توجه کنید.
6_ با کیسه بوکس بازی کنید: سعی کنید به کیسه بوکس در حال حرکت مشت بزنید.
7_ سعی کنید چیزی بسازید: از چسب و خلال دندان برای ساخت یک مدل استفاده کنید. همچنین میتوانید با خاک رس نیز سفالگری کنید.
توصیهها:
_ ورزشکردن باعث افزایش هماهنگی دست و چشم میشود.
_ نقاشیکردن نه تنها هماهنگی دست وچشم را افزایش میدهد، بلکه استرس را نیز کاهش میدهد.
علی سلطانی