آموزش تمرین :
1.از یک شی مناسب برای نگه داشتن تعادل خود استفاده کنید.
2. پای راست خود را به اندازه 2 اینچ از زمین بلند کنید و یک حرکت دایره ایی را با انگشت بزرگ اجرا نمایید . وانمود کنید که در حال کشیدن یک دایره بزرگ رسم می کنید . تنفس هنگام اجرای حرکت معمولی می باشد.
3. وقتی که حرکت پای راست تمام شد ، با پای چپ حرکت را تکرار کنید .