بـــــــــــــــــــوکس ایــــــــــران

جواب از دکتر ادوارد   ر. لاسکوفسکی

در مورد بزرگسالان ، ضربان قلب استراحت عادی از 60 تا 100 ضربه (bpm) متغیر است. در مورد یک ورزشکار آماده ، ضربان قلب استراحت عادی ممکن است تا 40-60 ضربه در دقیقه پایین باشد. در بزرگسالان سالم ، ضربان قلب پایین تر هنگام استراحت معمولا به معنی کارکرد کارآمد تر قلب و سلامت قلبی عروقی است.

برای اندازه گیری ضربان قلب تان در خانه ، به طور ساده نبض تان را کنترل کنید. دو انگشت تان را در سمت شصت مچ تان قرار دهید ، یا انگشت اشاره و سوم تان را روی گردن کنار نای قرار دهید. وقتی نبض تان را حس کردید ، به ساعت تان نگاه کنید و تعداد ضربان در 15 ثانیه را بشمارید. برای بدست آوردن ضربان قلب تان در هر دقیقه این عدد را در 4 ضرب کنید.

به یاد داشته باشید که عوامل زیادی می توانند بر ضربان قلب تاثیر بگذارند، از جمله :

سطح فعالیت ، سطح آمادگی جسمانی ، درجه حرارت هوا ، وضعیت بدن ( مثلا در حال ایستاده یا دراز کش) ، هیجانات ، اندازه بدن ، استفاده ار دارو.

هر چند نوسان زیادی در حالت نرمال ضربان قلب وجود دارد ، ضربان قلب غیرعادی بالا یا پایین می تواند نشان دهنده مشکلی اساسی باشد. اگر ضربان در حال استراحت تان به طور دائم بالای 100 ضربه در دقیقه (tachycardia ) یا زیر 60 ضربه در دقیقه (bradycardia ) باشد – بویژه اگر دیگر علائم و نشانه هایی مانند ضعف ، گیجی یا تنگی نفس دارید – با پزشک تان مشورت کنید.